每年有300萬起的家庭暴力案件，更多的並未報導。情感虐待往往先於暴力，但卻很少被討論。男女都可以是施虐者，不幸的是，自己卻沒察覺。
為什麼情緒暴力難以辨識？
它可能是微妙的，因為施虐者和受害者經常性活在這樣的氛圍中，習以為常。過去，你可能在關係中曾經被如此對待，有著熟悉感確難以解釋。
隨著時間的推移，施虐者逐漸削弱你的自尊心，你會感到內疚，懷疑自己。
施虐者往往習慣在濫用情節之間，事情的發生一般發生在 家裡/私人場合/，塑造成沒有證人/證據可以驗證你的經歷。
施虐者人格特性
施虐者擅長利用言語暴力，冷暴力來滿足 控制與操控的慾望。
他們的情緒有著 不耐煩、不合理、不敏感、缺乏同理心、嫉妒心重和滿滿懷疑。
為了能夠繼續保持操控，一些施暴者會試圖將你和家人朋友都隔離開來。他們的情緒會隨著當天所發生的事情是否讓他們順心而轉換。嚴重可以是憤怒辱罵，輕則便是沈默，冷暴力。
你曾被情緒勒索，冷暴力了？
每一段關係都是從無害開始，但隨著施虐者的放心與確保被虐者離不開關係，施虐程度就會增長。當你回頭望，你也許會察覺被操控的跡象，最終走在蛋殼上，適應，並小心翼翼以免觸發施虐者的情緒。
長時間下來，被冷暴力對待會導致焦慮，壓力失調，憂鬱，慢性疼痛，包括抑制性慾發洩。
許多人擔心和害怕中斷關係，在關係中即便失去平衡，仍然選擇繼續下去。通常這類人有著“照顧者” 和 “聖母情節“的性情。他們會感到內疚，自責。他們往往不懂的如何改善和即便嘗試過也無效，允許施虐繼續走下去。
若你有過這種感覺或持續中，那你很可能曾被冷暴力，情緒勒索，儘管你可能沒意識到這是一種暴力。
什麼是冷暴力 & 情緒勒索？
除了肢體衝突為暴力之外，其實冷暴力也可以是 看似無意間的碰撞和扔東西。冷暴力也包含了言語攻擊，貶低，控制，長時間冷漠，避免溝通。各種控制包含中斷精神支持，金錢使用操縱，維特權利的手段。控制你去哪裡，聊天對象，無視個人界線等等。
言語暴力往往是情感中最常見的形式，同時也難以識別。是一種無聲的傷害，可以是間接地發生，無論是在談話中的諷刺和嘲笑。
反對：施虐者會反對你說的話，挑戰你的觀點、意見和想法。他們不願聽耶不會顧及到受虐者的感受，而是把你當成對手來看待。所以不可能存在建設性的溝通模式。
阻止：這是一種終止對話的策略。 施虐者可能切換話題，轉移指責，終止他們去接收不想接收的訊息。
贬低、否認 & 打斷：不管是言語辱罵，忽略你的感受，否定你的觀點 和 諷刺你的經歷。這些種種都是在損壞和貶低你的自尊心和信心。
施虐者在外一般表現良好，願意表達愛意或關懷的聲明，同時又對內展示操縱行為，這會導致你逐漸懷疑自己的記憶和感知。在兩極端的情況下，一種持久的模式被稱為 gaslighting。一部電影 "Gaslight"，描述的是一個丈夫使用手段讓妻子懷疑自己失去了認知能力，造成恐懼和平衡。
面對虐待該如何？
先了解施虐者的意圖，避免以及中斷攻擊性的對話很重要。有時候你可以用幽默來扭曲言語虐待，讓它安全的回歸平等地位，同時練習勇敢的說出 “我不同意”，“我不這麼認為”，或者 ”我確定清楚自己在做什麼“。在某些情況下，站穩立場並且表達感受，設定一個你想如何對待和如何被對待的立場，慢慢收回屬於自己的發言權。也許一開始施虐者會激烈的回應或辱罵，但你可以說 ”我不會再繼續這個對話“ 來暫停攻擊。
通常，施虐者可能變的更加濫用，加深怒氣。只要你堅持以同樣的方式解決，清楚知道自己的界線，讓傷害降到最低。
如果你以保持設置好的界線，施虐者會意識到操縱也許開始失效。惡略的關係有可能好轉，也有可能將更深層的問題浮上水面。無論哪種方式，你正在重建你的自信和自尊，並學習設置邊界的重要技能。
若施虐者與受害者之間在幼童時期，有著相同的經歷，也許心中已埋下深深的怨根，甚至創傷後遺症。面對施暴者，特別是長期的關係，比如夫妻關係，父母或兄弟姊妹，這會是一個很大的挑戰。需要通過團體配合，心理諮商師的幫助和支持，才能有辦法改善。
一旦關係失去平衡，出現了內疚，恐懼以及各種負面情緒都要尋求幫助。不要害怕失去一段關係，若想珍惜，只能勇敢面對和改善。對自己和身邊的人都是有益的。
一旦你收回自己的力量，重新創造自我價值，建立自信和自尊，被冷暴力對待的機率就會慢慢降低。人與人相處的關係耶可能得到改善。對於真正積極的變化，你們都必須有這一顆強大的內心和堅固的信念。
**加油**
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